Veja aqui algumas dicas para ter uma boa alimentação nesta fase da vida.
- Inserir no cardápio alimentos energéticos,* construtores* e reguladores.*
- Evitar beber líquidos durante o almoço e jantar.
- Substituir refrigerantes por sucos naturais.
- Evitar lanches com alimentos calóricos e pouco nutritivos.
* Energéticos: fornecem energia para os diversos processos metabólicos do organismo. Ex.: açucares simples, óleo, margarina, pão batata, farinha, e macarrão.
* Reguladores: regulam reações bioquícas que ocorrem no organismo. Ex.: frutas, hortaliças, legumes e verduras.
IMPORTANTE
-> Praticar esporte ou qualquer tipo de exercício físico orientado por um profissional.
-> Dormir no mínimo 8horas por dia.