os homens...



os homens perdem a saúde para juntar dinheiro,depois perdem dinheiro para recuperar a saúde.E por pensarem no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente nem o futuro.E vivem como se nunca fosse morrer...E morrem como se nunca tivessa vivido...
DALAÍ LAMA

20 de fevereiro de 2011

Nutrição na Adolescência

A adolescência é o período da vida que o organismo necessita de maior suporte de nutrientes.

     Veja aqui algumas dicas para ter uma boa alimentação nesta fase da vida.
  • Inserir no cardápio alimentos energéticos,* construtores* e reguladores.*
  • Evitar beber líquidos durante o almoço e jantar.
  • Substituir refrigerantes por sucos naturais.
  •  Evitar lanches com alimentos calóricos e pouco nutritivos.
* Construtores: favorecem o crescimento, a manutenção e a reparação dos tecidos do corpo. Ex.: carnes, leguminosas como soja e feijão, ovos, leites e derivados.

* Energéticos: fornecem energia para os diversos processos metabólicos do organismo. Ex.: açucares simples, óleo, margarina, pão batata, farinha, e macarrão.

* Reguladores: regulam reações bioquícas que ocorrem no organismo. Ex.: frutas, hortaliças, legumes e verduras.

IMPORTANTE
-> Praticar esporte ou qualquer tipo de exercício físico orientado por um profissional.
-> Dormir no mínimo 8horas por dia.

15 de fevereiro de 2011

hipotireoidismo

Nesta sengunda uma noticia abala o mundo e deixa OS BRASILEIROS com o coraçao partido com uma frase do ETERNO FENOMENO RONALDO na sua despedida do futebol.
 "Há quatros no Milan eu descobri que sofria de um distúrbio que se chama hipotireoidismo, um distúrbio que desacelera o metabolismo e que para controlar esse distúrbio eu teria que tomar remédios que no futebol são considerados doping".








Então essa  perguntar fica no ar o QUE É HIPOTIREOIDISMO?
É a doença mais comum da tireóide onde a glândula tireoidiana produz os hormônios responsáveis por todas as transformações do nosso organismo, que chamamos de metabolismo .Ocorre mais frequentemente em mulheres que em homens, é mais comum em pessoas de mais idade, e pode ter caracteristicas familiar( varias pessoas da familia pode possui-la).

Quais os sintomas do HIPOTIREOIDISMO?
  1. cansaço excessivo;
  2. desânimo, ou até mesmo depressão;
  3. raciocínio lento;
  4. fala arrastada;
  5. sensação de frio excessivo;
  6. ganho de peso (geralmente, em torno de 3 a 5 Kg);
  7. pele seca e cabelos finos e quebradiços;
  8. inchaço nas pernas ou ao redor dos olhos;
  9. pouca sudorese;
  10. intestino preso e digestão lenta;
  11. irregularidade das menstruações (às vezes, sangramento excessivo);
  12. infertilidade;
  13. batimento lento do coração (menos que 60 batimentos por minuto);
  14. aumento do colesterol.
CausasPara o endocrinologista Perseu Seixas de Carvalho, várias coisas podem fazer uma pessoa ter a doença. Inclusive procedimentos médicos, como uma cirurgia na tireoide ou uso de algum medicamento. "A causa mais comum no adulto é hipotireoidismo autoimune. Doença em que o sistema imunológico produz anticorpos que vão destruindo progressivamente o tecido tireoidiano".

Prevenção"É difícil prevenir porque é uma doença autoimune. É uma doença que você nem nota quando o distúrbio começa", diz Perseu Seixas.

11 de fevereiro de 2011

Nutrição e Obesidade

1. Como saber que estou acima do peso ideal?
com o valor de índice de massa corporal que é obtido dividindo-se o peso corporal pela altura ao quadrado - IMC= Kg/m². Se o resultado for maior que 25 você está acima do seu peso ideal.
2. O que pode levar uma pessoa a ficar obesa?
A obesidade é uma doença multifatorial que envolve aspectos demográficos, culturais, comportamentais, biológicos, genéticos e psicológicos.

3. O que é uma alimentação saudável?

É aquela constituída de todos os nutrientes: açúcares, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água, porém nenhum em exceçao.

5. O que é calorias?
Caloria é energia, pode ser tanto a energia contida nos alimentos como a energia gasta quando se realiza alguma atividade física.

6 Deixar de fazer alguma refeição pode ajudar a emagrecer?
Muitas pessoas acreditam que deixar de fazer uma refeição ajuda a perder peso. Grande engano. Na próxima refeição que fizer, além de tender a comer mais, o organismo aproveita melhor os nutrientes reservando-os para os períodos de inanição como mecanismo de defesa.

10 de fevereiro de 2011

os homens... perdem a saúde para juntar dinheiro,depois perdem dinheiro para recumperar a saúde.
E por pensarem no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente nem o futuro.
E vivem como se nunca fosse morrer...
E morrem como se nunca tivessa vivido...

DALAÍ LAMA