os homens...



os homens perdem a saúde para juntar dinheiro,depois perdem dinheiro para recuperar a saúde.E por pensarem no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente nem o futuro.E vivem como se nunca fosse morrer...E morrem como se nunca tivessa vivido...
DALAÍ LAMA

27 de junho de 2011

Exercício físico e Alimentação saudável

"todos fecham seus olhos quando morrem mais nem todos enxergam quando estão vivos"


"Fazer exercício físicos regulares estimula o metabolismo. Melhora a irrigação sanguínea. Renova a energia cerebral. Retarda o envelhecimento físico e mental.se  você está intolerante e impaciente, se  deseja fazer tudo"pra ontem", é melhor você dar uma atençao especial aos exercícios físicos. por quê?
poque os exercícios físicos liberam um excelente calmante natural, a endorfina. Ela relaxa, tranquiliza e induz o sono. Eis uma excelente notícia para quem não quer tomar calmantes ou quer se livrar deles!
Se alimentar bem é um bálsamo para uma vida excelente. Pobres modelos que vivem debaixo da ditadura da restrição alimentar para manter um padrão doentio de beleza.
Infelizmente, muitas pessoas, na sua maioria jovens, estão vivendo debaixo dessa ditadura. algumas estão desenvolvendo anorexia nervosa. Elas ficam pele e osso, mas acham que estão obesas devido a uma imagem distorcida no inconsciente. Felizmente, como comentarei, é possível reeditar o filme do inconciente e ser livre. Nunca seja um escravo dos padroes que plantaram em você...
Só os doentes perdem o apetite.Devemos cuidar da alimentção, mas não nos privar desse prazer.
Procure fazer uma dieta saudável, á base de frutas e verduras e com proteína animal não excessiva. Dê preferência à carne branca e em especial aos peixes. Mas não se esqueça de que muitos fazem uma dieta emocional."Engolem" todo tipo de problema sem digeri-lo, ficando com o corpo em dia e a alma doentia."
obs:4lei do livro as dez leis para ser feliz Augusto Cury 2003

14 de junho de 2011

Chocolate

 O consumo do chocolate faz bem à saúde?
O chocolate: principalmente o amargo, contém uma substância antioxidante que combate os radicais livres, retardando assim o envelhecimento e ajuda a diminuir o mau colesterol no sangue e contem também sais minerais como o ferro e o fósforo e vitaminas com A, B, C, D e E. Porém por possuir bastantes calorias tem que ser consumido com moderação. Lembrando que os chocolates brancos e os ao leite são menos recomendados por causa das gorduras saturadas presentes no leite.
As mulheres, em geral, costumam comer mais chocolate?
A mulher com TPM além de sentir mais fome por alimentos ricos em gordura e açúcar sente-se deprimida, ansiosa e irritada e o chocolate alivia todos esses sintomas, por isso no período pré-menstrual o desejo por chocolate é bem maior devido às alterações hormonais e emocionais desse período.
Chocolate vicia?
Ao contrario de que muitos dizem o chocolate não causa dependência no organismo, o desejo em controlável pelo chocolate se deve ao fato dele estimular a produção de feniletilamina, substância estimulante e antidepressiva, neurotransmissor que promove a sensação de bem estar e calma, beneficiando pessoas com depressão e ansiedade. Pra ser caracterizado como dependente precisa ter sintomas depressivos quando passar muito tempo sem comê-lo, ou ter que comer chocolate para se sentir bem.Isso a maioria das vezes acaba afetando os indivíduos ansiosos e angustiados.

Quem possui intolerância à lactose pode comer chocolate?
Pra essas pessoas existe a opção do chocolate amargo, que não leva leite na sua composição. Então você que é intolerante a lactose não precisa ficar sem degustar essa delícia, basta fazer a escolha certa!!
 Chocolate causa espinhas?
Essa é uma das principais preocupações dos adolescentes. Mas não existe relação cientifica que comprove que o chocolate cause ou agrave os casos de acne. No entanto alguns Dermatologistas afirmam que pacientes com tendência a acne relata piora após ingestão exagerada de chocolate.
Chocolate diet é o mais indicado para quem quer emagrecer e cuidar da saúde?
Os chocolates diet possuem mais gordura do que os chocolates tradicionais.  Portanto, para quem quer perder peso não adianta trocar o tradicional chocolate ao leite pelo diet. Este produto é destinado especialmente para pessoas com restrição na ingestão de açúcar como os diabéticos. Para quem cuida da saúde e quer emagrecer a dica é consumir com moderação e optar pelo amargo, ½ amargo, 70% cacau ou as versões light que têm menos gordura e, por isso, menos calorias.

13 de junho de 2011

LARANJA

Para possuir uma vida saudável devemos sempre ter uma boa alimentação. E quando pensamos em uma boa alimentação vem logo em nossa mente FRUTAS E VERDURAS.
Então que tão conhecer um pouco sobre a LARANJA?
 Uma pequena fruta que é rica em nutrientes e que faz muito bem a nosso organismo. Este fruto é um fornecedor por excelência de vitamina C (cem gramas de laranja fornecem aproximadamente 60 mg de vitamina C, a dose diária recomendada desta vitamina),  é rico em sais minerais (ácido fólico, potássio, cálcio, ferro, magnésio e fósforo) e fibras.pode nos ajudar a combater uma gripe ou constipação, regularizar o colesterol, ou ate prevenir um câncer .No bagaço da laranja encontramos a maior parte das fibras e ainda estimula o funcionamento do intestino sendo ótimo para aqueles que tem o intestino preso. Na laranja se encontra também pectina que entra na gengiva prevenindo contra cárie dentária. O suco dela tem potássio que ajuda a controlar a pressão arterial, enfim a laranja é muito boa para nossa saúde e melhor ainda para degustá-la, Podendo variar os cardápios como suco, bolo, pudim, geléias, licores, e muito mais.
Agora sabendo que a laranja nos faz tão bem q tal comer uma laranja por dia.
Obs. VALOR CALÓRICO
100 gramas de laranja fornecem, em média, 45 calorias