Nutrição na Adolescência

A adolescência é o período da vida que o organismo necessita de maior suporte de nutrientes.

     Veja aqui algumas dicas para ter uma boa alimentação nesta fase da vida.

• Inserir no cardápio alimentos energéticos,* construtores* e reguladores.*
• Evitar beber líquidos durante o almoço e jantar.
• Substituir refrigerantes por sucos naturais.
•  Evitar lanches com alimentos calóricos e pouco nutritivos.

* Construtores: favorecem o crescimento, a manutenção e a reparação dos tecidos do corpo. Ex.: carnes, leguminosas como soja e feijão, ovos, leites e derivados.

* Energéticos: fornecem energia para os diversos processos metabólicos do organismo. Ex.: açucares simples, óleo, margarina, pão batata, farinha, e macarrão.

* Reguladores: regulam reações bioquícas que ocorrem no organismo. Ex.: frutas, hortaliças, legumes e verduras.

IMPORTANTE
-> Praticar esporte ou qualquer tipo de exercício físico orientado por um profissional.
-> Dormir no mínimo 8horas por dia.