Pirâmide Alimentar

Nenhum alimento contém todos os nutrientes para a manutenção da vida. Por isso a necessidade de comer de tudo um pouco.

Como saber que estou mim alimentando com todos os nutrientes? 

Uma boa opção é se orientar pela pirâmide alimentar

por que comer esses alimentos?

* Grupos dos pães, cereais e massas: fornecem energia para o organismo e deve ser consumido em maior quantidade.

* Os vegetais e as frutas: fornecem todas as vitaminas, minerais e fibras que o organismo precisa para funcionar bem.

Carnes, feijões, ovos, leite e derivados: As carnes, peixe  e o frango é rico em proteínas que é responsável pela "construção" dos músculos. E o leite e seus derivados, ele são fonte de cálcio, e esse mineral é responsável pela formação dos dentes e ossos.

* Açúcares, óleos e gorduras: esses estão na parte superior porque são os alimentos que deve ser consumido em menor quantidade.

Obs. Dê preferência as carnes magras, peixe sem couro e o frango sem pele, assados cozidos ou grelhados.

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